Техніка педалювання на велосипеді

Техника педалирования на велосипеде 
⠀
Основной целью велосипедного спорта является преодоление определенной дистанции с максимальной скоростью, но при этом с минимальными застратами сил и энергии. При длительных заездах не стоит забывать о здоровье и соблюдении некоторых правил, позволяющих сохранить силы и обойтись без лишнего травматизма
⠀
Главные правила педалирования 
⠀
Чтобы достичь цели в велосипедной гонке, необходимо соблюдать правила вращения педалей 
⠀
- Правильное приложение усилий. Важно создавать давление на педали по всему диаметру их вращения, а не в отдельных диапазонах.
- Підбір оптимальної передачі, при якій каденс (крутний момент) не буде забирати багато сил.
- Зведення до мінімуму педалювання в положенні стоячи.
- Підтримка тіла в максимально розслабленому стані при підйомах під гірку, концентруючи увагу на диханні, стан дорожнього покриття і роботі каденсу.
⠀
Обертання
⠀
Отработанное до оптимальной степени педалирование носит название "spinning" Эта техника требует постоянной работы педалей по всему диаметру их оборота, а не только в удобных крайних положениях, когда можно осуществить нажим. Круговой каденс способствует равномерному распределению нагрузок на коленные суставы, а также мышцы, обеспечивая бесперебойное воздействие на педали. В результате у спортсмена появляется возможность преодолевать огромные дистанции на больших скоростях с незначительной растратой сил.
⠀
Для повноцінної реалізації такого способу педалювання краще всього застосовувати контактні педалі або туклипсы. Без даних комплектуючих ступні ніг можуть зісковзувати у деяких крайніх положеннях.
⠀
В наступному пості ми розповімо про те, як підібрати оптимальний каденс і ще про кількох важливих деталях при тривалих зірок.