Техника педалирования на велосипеде

Техника педалирования на велосипеде 
⠀
Основной целью велосипедного спорта является преодоление определенной дистанции с максимальной скоростью, но при этом с минимальными застратами сил и энергии. При длительных заездах не стоит забывать о здоровье и соблюдении некоторых правил, позволяющих сохранить силы и обойтись без лишнего травматизма
⠀
Главные правила педалирования 
⠀
Чтобы достичь цели в велосипедной гонке, необходимо соблюдать правила вращения педалей 
⠀
- Правильное приложение усилий. Важно создавать давление на педали по всему диаметру их вращения, а не в отдельных диапазонах.
- Подбор оптимальной передачи, при которой каденс (крутящий момент) не будет отнимать много сил.
- Сведение к минимуму педалирования в положении стоя.
- Поддержание тела в максимально расслабленном состоянии при подъемах под горку, концентрируя внимание на дыхании, состоянии дорожного покрытия и работе каденса.
⠀
Вращение 
⠀
Отработанное до оптимальной степени педалирование носит название "spinning" Эта техника требует постоянной работы педалей по всему диаметру их оборота, а не только в удобных крайних положениях, когда можно осуществить нажим. Круговой каденс способствует равномерному распределению нагрузок на коленные суставы, а также мышцы, обеспечивая бесперебойное воздействие на педали. В результате у спортсмена появляется возможность преодолевать огромные дистанции на больших скоростях с незначительной растратой сил.
⠀
Для полноценной реализации подобного способа педалирования лучше всего применять контактные педали либо туклипсы. Без данных комплектующих ступни ног могут соскальзывать в некоторых крайних положениях.
⠀
В следующем посте мы расскажем о том, как подобрать оптимальный каденс и ещё о нескольких важных деталях при длительных звёздах.